产科医生的实用的健康建议

来自助产士的经验、产科医生的提示和周围的妈妈们的建议，还有最新的研究成果和调查报告。我们为你搜集了各个方面的最新、最实用的消息，目的只有一个：陪伴你轻松地度过这不同寻常的9个月，顺利地成为母亲。

　　a、医生说我怀孕了—让自己轻松的8个建议

　　你在知晓自己怀孕的那一刻是什么心情?欣喜?惊讶?不肯相信还是手足无措?不管怎样，从你接受这个事实，豫备做一个母亲开始，最重要的事情，是愉快地度过这生命中最特殊的9个月。

　　1、越乐观的妈妈，生育的宝宝越健康：纽约的一项新研究表明，女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状态。这项研究跟踪了129名高危孕妇—她们都由于得了各种慢性疾病或是曾屡次流产而被认为非常容易早产或是生育低体重儿。

　　跟踪发现，那些悲观的、认为自己的生活充满压力的准妈妈终究早产或是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高很多。医学家们解释说，之所以出现这种情况，是由于乐观的人通常的生活方式也更加健康，他们的免疫能力会比较强，而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。

　　2、及时减缓坏心情：孕期抑郁症与产后抑郁症一样普遍。最近一项对9000名准妈妈的调查表明，大约有10的人遭受过不同程度的孕期抑郁症。这类抑郁症之所以很难查明，是由于它的很多症状，比如嗜睡、食欲的突然增加或减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是，如果孕期的抑郁情绪得不到及时调剂，就很容易增加产后抑郁症的概率。所以，如果你感觉到情绪不对，应当及时向丈夫、密切的朋友倾诉，或是咨询医生。

　　3、让他清楚地知道你西藏最好的白癜风医院的需要：夫妻间常犯的一个毛病是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是他根本没法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道你后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为何突然会不可抑止地想吃一个冰淇淋。准爸爸们其实都很乐意为你服务，关键是白癜风的症状及治疗你首先要告知他该怎样做。

　　4、每一个日子都有色采：在色采疗法中，快乐的色彩是黄色，属于太阳的色彩。在心情有一些昏暗的日子里，花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或黄色的桌布—它们仿佛会施魔法!当你的眼睛饱览了欢快的色彩后，心情自然也调剂到开心1挡。

　　5、与“宝宝”聊聊天：不用我们说，这也是很多准妈妈最愿意做的事。给她讲述你的心情，你的期待，你对未来的设计。也可以给她哼唱一首歌，或与宝宝一同听音乐，与她讲你对音乐的感受。你会在随时随地的交换中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是，现在你就可以表达你的爱了，即使孩子还在孕育中。

　　6、帮脚放松：这个小练习可以让你疲劳的大腿“精神焕发”，同时放松你的静脉：渐渐摆动脚部，从脚踝到脚指，然后再反过来。当你长时间站立时可以做这个动作，每只脚做30次最适合。

　　7、避开那些吓人的分娩故事：在妈妈们聚集的育儿站上，这样的故事其实不少见。总是会有人津津乐道于如何花了5天时间才生下女儿，侧切的每个细节如何恐怖……不要相信你从他人那里听到的所有故事，它们除让你更加紧张以外没有任何好处。

　　8、提早了解进程：在那个重大时刻到来之前，你最好能先熟习将要经历的进程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法)，这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。