侧着睡觉不爱打鼾

人们常常用“呼呼大睡”来形容睡得香甜，但美国睡眠专家迈克·布鲁斯指出，打鼾会影响精力、体力的恢复，时间长了还会危及打鼾者身体健康，致使高血压或头痛。

　　鼻腔梗塞、鼻隔膜错位、感冒或过敏都可能使人在睡梦中发出粗重的呼吸声。针对不同病因进行相应的医治可以有效地减轻或消除打鼾的症状。对长期以来饱受打鼾困扰却找不到明显缘由的人，无妨尝试以下一些简单易行的小诀窍。

　　减肥。

　　肥胖是引发早期白癜风治疗方法或加重打鼾的一个重要缘由，在30—59岁的人中，60的肥胖男性有打鼾习惯。据研究，身体脂肪散布不均，尤其是颈部脂肪沉积与病发关系最大，减肥可获得一定的医治效果。

　　少饮酒。

　　酒精能够放松喉部肌肉从而使人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。

　　侧卧。

　　睡眠姿式会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸。如果没法从始至终保持这1姿式，可以借助提示装置的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔夫球，高尔夫球大小适合、软硬适中，是理想的选材。当打鼾者要仰卧时，就会被球硌一下，自然也就改成侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧睡眠的习惯。

　　打鼾不但影响本人的健康，也会使睡在旁边的人饱受折磨。如果丈夫（或妻子）的鼾声让你没法入眠，无妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外，也可以利用时间差。爱打鼾的人晚些上床，等鼾声如雷时，另一半早已进入深度睡早期白癜风治疗方法眠状态了。